La mise en place (comme indiqué dans le billet précédent) doit être progressive. La semaine du 4 janvier 2010 j'ai donc commencé par un réveil 15 minutes plus tôt que d'habitude : 07h00 au lieu de 07h15 (chaque jour sauf le dimanche), puis la semaine du 11 janvier le réveil était à 06h45, celle du 18 janvier à 06h30, celle du 25 janvier à 06h15, celle du 1er février 2010 à 06h00, celle du 8 février à 05h45, celle du 15 février à 05h30 et donc la semaine du 22 février le réveil était à 05h15.

Comme la semaine précédente j'ai eu quelques coups de barre en journée mais rien de vraiment gênant. Les horaires de coucher ont été variables, entre 23h30 une fois et 1h du matin. Il devient sans doute nécessaire de pratiquer quelques "sieste-flash" (ou "micro-sieste") qui sont des siestes courtes de quelques minutes et qui permettent de récupérer physiquement et psychologiquement. Si certains pratiquent ce genre de siestes je suis preneur de conseils.

reveil-0500.pngPour la semaine qui vient, l'heure du réveil sera 15 minutes plus tôt et donc à 05h00.

Pour faire le suivi depuis le début rendez-vous sur la page suivante.